гимнастика

Комплекс 1

1. 1.     Ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег
   врассыпную.

Упражнения без предметов

1. 2.     И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища; 1-2 — подни­маясь на носки, руки через стороны поднять вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (6-7 раз).

1. 3.     И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1-2 — присесть медленным движением, руки в стороны; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

1. 4.     И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положе­ние. То же к левой ноге (6 раз).

1. 5.     И. п. — стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол. 1 — поднять правую ногу назад-вверх; 2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

1. 6.     И. п. — стойка в упоре на коленях, руки на поясе. 1 — поворот вправо, правую руку вправо; 2 — вернуться в исходное положение. То же влево (4-6 раз).

1. 7.     И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе. Выполняет­ся под счет 1-8 (2-3 раза).

1. 8.     Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 2

1. 1.     Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

Упражнения с палкой

1. 2.     И. п. — основная стойка, палка внизу.

1 — поднять палку на грудь;

2 — палку вверх;

3 — палку на грудь;

4 — исходное положе­ние (6-7 раз).

1. 3.     И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.

1 — палку вверх;

2 — наклон к правой ноге;

3 — выпрямиться, палку вверх;

4 — ис­ходное положение. То же к левой ноге (6 раз).

1. 4.     И. п. — основная стойка, палка на плечах.

1-2 — присесть мед­ленным движением, спину и голову держать прямо;

3-4 — исход­ное положение (5-7 раз).

1. 5.     И. п. — лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 — прогнуться, палку вперед-вверх;

2 — исходное положение (5-7 раз).

1. 6.     И. п. — основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу.

1 — прыжком ноги врозь, палку вверх;

2 — прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8 (2 раза).

1. 7.     Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 3

1. 1.     Игра «Эхо».
   
   

Упражнения без предметов

1. 2.     И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища.

1 — шаг пра­вой ногой вправо, руки в стороны;

2 — исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

1. 3.     И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

1-3 — пружинистые приседания, руки вперед;

4 — исходное положение (5-7 раз).

1. 4.     И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.

1 — руки со­гнуть перед грудью;

2 — поворот вправо, руки в стороны;

3 — руки перед грудью;

4 — исходное положение. То же в левую сторону (6 раз).

1. 5.     И. п. — ноги параллельно, руки вдоль туловища.

1 — руки в стороны;

2 — согнуть правую ногу, положить на колено;

3 — опус­тить ногу, руки в стороны;

4 — исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

1. 6.     И. п. — стойка на коленях, руки на поясе.

1-2 — с поворотом вправо сесть на правое бедро;

3-4 — исходное положение. То же влево (по 3 раза).

1. 7.     И. п.— основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге под счет воспитателя 1-8 (2-3 раза).

1. 8.     Ходьба в колонне по одному.